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Uma das maiores tentações para quem está de dieta é atravessar diante da vitrine de doces e guloseimas de tua padaria preferida. Ou pela hora do jantar, reflexionar naquela hambúrguer ou outro junk food do coração. A interessante notícia é que não é preciso sofrer a toda a hora. Segundo a nutricionista holística e escritora australiana Lee Holmes, autora do livro "Supercharge your Gut", é possível consumir guloseimas e junk food sem perder de vez a linha na dieta. Mas também não é para sair por aí atacando o que tiver pela frente.


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Lee. "Eu não recomendo ingerir junk food o tempo todo, mas isso talvez pode fazer, sim, cota da rotina se não tiver afiliado com responsabilidade", completa. A nutricionista holística ainda tabela novas delícias clássicas e acaba com alguns mitos, exibindo como incluí-las no cardápio. Essa guloseima é, sim, rica em açúcar e gordura, principalmente se a opção escolhida for a versão ao leite. Há chocolates apontados como mais saudáveis, como aqueles com maiores teores de cacau. Eles também são deliciosos e trazem proveitos pro corpo, pelo motivo de contêm menos substâncias ruins e ainda são repletos de antioxidantes.


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Eles bem como conseguem ser fontes de magnésio, que é fundamental para o organismo. Mas se a vontade for mesmo por um chocolate ao leite, Lee também possui uma dica e cita novamente a questão de "comer sem culpa". Ela lembra que este açucarado auxílio a liberar serotonina, um hormônio que traz a sensação de alegria.


E como é necessário a todo o momento ter equilíbrio, cuidado para não exagerar. Leia bem como: 50 por cento, setenta por cento, 85 por cento - qual o tipo de chocolate cabe na sua dieta? Está calor e bateu aquela desejo de tomar um sorvete. Mais uma vez, vá sem responsabilidade e aprecie o instante. De acordo com Lee, essas guloseimas conseguem ser uma referência de cálcio, nutriente que socorro a robustecer dentes e ossos. O sorvete ainda poderá carregar outros proveitos. Os feitos à apoio de frutas e que levam água - e atá água de coco - ajudam pela hidratação, além de serem os menos calóricos. Pra usufruir as vantagens do cálcio, agora é simples descobrir nos mercados versões feitas com leite desnatado, que é bem menos gorduroso que o integral. Vale cuidado com os extras.


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Uma bola de sorvete provalvemente não vai findar com tua dieta, entretanto uma bola de sorvete com calda de chocolate, confeitos, palitinho e novas coisinhas mais são capazes de encerrar pesando pela balança. Se estiver se servindo em um buffet, tendo como exemplo, prefira completar o adocicado com frutas e cereais, tais como. Lembra do hambúrguer que citamos lá no começo?



Há, sim, meios de incluir essa delícia no cardápio. Todavia não é todo hambúrguer que poderá ser bem-vindo. Lee indica bater em retirada daquelas clássicas cadeias de fast-food que, por mais que oferecem sanduíches com saladas e vegetais, fazem uso ingredientes carregados do sódios, gordura trans, aditivos, realçadores de sabor e outros ingredientes.


Se for a uma lanchonete, opte pelas artesanais, que produzem os próprios produtos pela residência. Todavia pra nutricionista, a melhor é arregassar as mangas e partir para a cozinha. A chave é saber escolher os ingredientes. Está aí uma paixão mundial. E se olharmos bem, trata-se de uma refeição bem envolvente. O problema são os outros recheios, cheios de gordura e açúcar. Contudo, dependendo da alternativa, uma ou duas fatias dessa iguaria estão liberadas na dieta. Novamente, Lee sugere preparar a própria refeição. Com isto, é possível, tendo como exemplo, fazer uma massa à apoio de couve-flor. Alguns vegetais bem como conseguem ser usados para essa finalidade, como berinjela ou abobrinha. Leia bem como: Pizza pode entrar na dieta saudável, sim!


Claro que é a todo o momento preciso moderação no momento em que se trata de uma bebida alcóolica. No entanto, Lee ressalta que com este cuidado, outras bebidas, como vinho, podem transportar até proveitos pra saúde. Vale bem como fazer boas alternativas pela hora do happy hour com os amigos. Apesar de defender uma alimentação bem versátil, Lee Holmes afirma assim como que, no caso de alguns itens, é melhor eliminar mesmo da dieta.


Até regressar ao repercussão término, estes alimentos passaram por tantos processos que perderam nutrientes e minerais. Ademais, assim como são incluídos no alimento aditivos e ingredientes artificiais para realçar o sabor. No encerramento, ingerir uma enorme quantidade desses itens poderá causar diversos danos à saúde. Lee. O mesmo vale para adoçantes.



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